Koľko času denne by sme mali venovať športu ?

28.02.2021

Vďaka pravidelnému športu si  vieme udržať dobrú fyzickú kondíciu, ale aj  predísť mnohým chorobám. Už každodenná 20 minútová prechádzka na čerstvom vzduchu vie mať veľmi pozitívne výsledky na naše zdravie. 

Aké výhody má pravidelný šport ?

  • udržuje primeranú telesnú hmotnosť
  • podporuje imunitu
  • pri športovaní sa do tela vyplavujú endorfíny, čo má za následok pocit šťastia
  • zlepšuje výkon mozgu
  • odďaľuje starnutie pleti 
  • zlepšuje spánok 
  • zlepšuje celkovú kondíciu tela
  • znižuje výskyt chronických chorôb 

Koľko minút nám vie pomôcť znížiť vznik rôznych chorôb ? 

  • 10 minút tréningu 3 krát týždenne  znižuje riziko cukrovky tipu 2 
  • 150 minút cvičenia týždenne znižuje riziko výskytu rakoviny
  • 35 minút chôdze 5 krát do týždňa pomôže zmenšiť depresiu 
  • 120 minút športovej aktivity cez týždeň zlepšuje pamäť 
  • 90 minút šport cez týždeň znižuje krvný tlak
  • 450 minút cvičenia cez týždeň znižuje riziko predčasnej smrti 


Ak ste ešte stále do svojho denného programu nezaradili aspoň 30 minútovú športovú aktivitu, tak je najvyšší čas to zmeniť a skvalitniť si život. Lockdown a momentálna situácia je možnosť začať športovať pre ľudí, ktorí sa večne vyhovárajú, že na cvičenie nemajú čas. 

Dušan Šorty Berky : "Teším sa na ten moment keď sa začne konečne žiť nie len prežívať. "