Máte problematickú pleť a trápi Vás akné? Nemôžete sa sústrediť, ste ako vybití z energie a napriek tomu nemôžete spať?

03.08.2020

Počuli ste už o intolerancii na histamín (HIT)? V poslednej dobe sa zisťuje, že stále viac ľudí trpí histamínovou intoleranciou, aj keď mnoho z nich o tom nemusí častokrát ani vedieť. Preto sme si pre Vás pripravili články s našimi tipmi ako môžete s histamínom bojovať a zostať 100% fresh a plný energie celý deň a každý deň.

Viete čo je histamín?

Histamín je biologická látka nachádzajúca sa v tele každého človeka, ktorá zohráva dôležitú funkciu v delení a rozmnožovaní buniek. Vo veľkých množstvách ho prijímame v každodennej strave.

Skutočný problém nastane, keď telo nedokáže dostatočne histamín odbúravať a v tele sa nahromadí. Následne nato telo zareaguje a vzniká Histamínová intolerancia. 

Hlavné príznaky Histamínovej intolerancie:

  • nervozita
  • problémy so zaspávaním
  • depresie
  • časté zmeny nálad
  • únava
  • kožné vyrážky, svrbenie a fľaky
  • ťažkosti pri dýchaní
  • migrény
  • zrýchlenie srdcového rytmu

Potraviny s najväčším obsahom histamínu:

  • káva, čaj
  • polotovary, konzervované potraviny
  • morské plody
  • alkohol, červené víno
  • paradajky, baklažán
  • zrejúce a plesňové syry

Ak ste na sebe spozorovali niektoré z vyššie uvedených problémov približne 20 min po jedle, tak by sme Vám odporúčali, aby ste si urobili malý osobný test, ktorým môžete zistiť ako vaše telo reaguje na histamín.

Náš tip

Jedzte potraviny ako v bežný deň, no od rána sledujte ako vaše telo reaguje na skonzumované jedlo. Ak spozorujete, že sa Vám po jedle zmení nálada a prídu ťažkosti, zapíšte si čo ste v daní deň jedli a aké jedlá Vám zaškodili alebo naopak, po ktorom jedle ste sa cítili fresh. Kompletný zoznam a stupnicu potravín s obsahom histamínu môžete nájsť na: https://www.mastzellaktivierung.info/downloads/foodlist/71_FoodList_SK_alphabetic_withCateg.pdf

Väčšina ľudí si chronickú únavu po jedle odvodňujú tým, že sú len veľmi prejdení, no nie vždy to musí byť pravda. 

Ak chcete vedieť ako postupovať keď zistíte, že máte histamínovú intoleranciu a dozvedieť sa oveľa viac, sledujte naše pokračovanie na tému histamín. 

Podeľte sa snami o vaše skúsenosti s histamínom

Kategórie

LAMINÁCIA ALEBO MICROBLADING OBOČIA ?

Viac
Share