Poznáte zdraviu prospešné benefity saunovania ?

14.02.2021

Nemalé zastúpenie nadšencov saunovania máme aj na Slovensku. Nie však všetci ľudia vedia, ako môžu zo saunovania vyťažiť maximum.  V našej malej krajine si môžete vychutnať relax a pôžitok sáun v mnohých nádherných wellness centrách, a niektoré z nich patria aj medzi európske unikáty.   

Aké hlavné zásady by sme mali v saune dodržiavať?

  • pred začatím saunovania sa osprchujte 
  • pri saunovaní použite iba plachtu (bez plaviek)
  • dĺžku pobytu v saune odhadnite podľa pocitov 
  • pri potení odstraňujte z kože pot, čo bude mať za následok lepšie otváranie kožných pórov a tiež tým podporíte odplavovanie nečistôt z tela
  • po každom saunovaní sa dostatočne ochlaďte  
  • pri odchode zo sauny sa nesprchujte so sprchovým gélom 

Terapiu teplom využívali už starí Gréci a Rimania. Dnes je súčasťou mnohých kultúr a pre každú z nich sú rituály niečím špecifické. 

Za benefitmi saunovania však stojí aj veda. Je známe, že sauna má niekoľko blahodárnych účinkov na zdravie, a takisto na naše telo a myseľ. 

Za uplynulé desaťročie bolo vykonaných množstvo štúdií, ktoré potvrdzujú pozitívny vplyv pobytu v suchej saune na ľudský organizmus. 

Tu je niekoľko z nich: 

  • pravidelné saunovanie znižuje srdcovo-cievne choroby, pľúcne ochorenia ale aj bežnú chrípku
  • pozitívny vplyv má aj pri reumatických ochoreniach, bolestiach hlavy a na niektoré kožné ochorenia
  • prospieva pri liečbe alergie, astmy a tiež chronickej únavy, znižuje oxidačný stres a reguluje nervový systém 
  • pobyt v saune zlepšuje cirkuláciu krvi, čo priaznivo prospieva aj krvnému tlaku 
  • okrem toho sauna podporuje vylučovanie toxínov a škodlivín z tela, a takisto si posilníte imunitný systém, čím zabránite vzniku zápalu v tele a výskytu chorôb  

SAUNA A VZNIK NOVÝCH MOZGOVÝCH BUNIEK?

Áno, presne aj tento benefit vám môže priniesť pobyt v saune. Pri pravidelnom využívaní sauny sa aktivuje rast nových mozgových buniek a zachováva v dobrej kondícií tie, ktoré vám už slúžia. 

DÁVKA POZITÍVNEHO MYSLENIA

Pozitívna a uvoľnená myseľ je kľúčom ku šťastnému a naplnenému životu. Aký vplyv má sauna na naše myslenie a pozitívny mindset? Po použití sauny je telo zbavené toxínov a mozog dostatočné prekrvený, čo spôsobuje vylučovanie endorfínov-hormónov šťastia.

10 rád, ako mať efektívny spánok