Poznáte prospešné účinky dlhodobého kvalitného spánku ?  

23.01.2021

Spánok je tajný elixír. Neexistuje nijaký aspekt duševného, emočného či telesného výkonu, na ktorý by nemala vplyv kvalita spánku. V dnešnom uponáhľanom svete milióny ľudí trpia chronickou spánkovou depriváciou a následkami málo výdatného spánku. Príjemné nie sú ani prejavy nedostatku spánku. 

Spomenieme iba niekoľko z nich: zlyhávanie imunitného systému, starnutie pleti,  nesústredenosť, cukrovka, depresia, poruchy pamäti...

Čo je spánok? 

Spánok je prirodzený periodický stav, v ktorom je myseľ a telo v pokoji, slúži tiež ako dobíjanie energie na na nasledujúci deň.  V spánku tiež prebiehajú všetky najdôležitejšie regeneračné mechanizmy. 

Aké výhody nám dostatok spánku môže priniesť do nášho života ? 

Mnohí ľudia nedbajú na dostatok spánku, lebo sa nestihli podrobne oboznámiť s jeho prínosmi. Ak si dlhodobo doprajete dostatok kvalitného spánku, dočkáte sa týchto prospešných účinkov:

  • Lepší stav kože, mladší vzhľad 
  • Emočná regenerácia zlepšenie vzťahov 
  • Zníženie srdcovo cievnych chorôb 
  • Zmiernenie zápalu
  • Vzpruženie imunitného systému a pokles rizika vzniku rakoviny 
  • Rýchlejšieho chudnutia 
  • Spevnenia kostí
  • Zlepšenie pamäti 
  • Dlhovekosť 
  • Prirodzené odbúravanie tukov 


Najlepšie polohy na spánok 

Kvalita spánku závisí aj na polohe, v ktorej počas spánku ležíte. Na obrázku nižšie sú zobrazené polohy, ktoré sa odporúča dodržiavať.


Predstavuje nedostatok spánku vážny problém? 

Ak má človek dlhodobo deficit spánku, určite to bude mať negatívny vplyv na jeho zdravie. Nedostatok spánku môže spôsobiť niekoľko vážnych zdravotných a psychických problémov, ako napríklad :

  • Znížené reflexy, nesústredenosť 
  • Depresie 
  • Čierne kruhy pod očami 
  • Podráždenosť 
  • Črevné problémy 
  • Akné 
  • Výskyt rôznych chorôb 

Väčšina vedeckých výskumov sa zhoduje, že človek by mal spať 7-8 hodín denne.  Snažte sa túto hranicu nepodliezať, a čoskoro sa dočkáte pozitívnej zmeny. 

Ak Vás téma spánku zaujala, potom si nenechajte ujsť nás ďalší blog v ktorom nájdete užitočné rady ako zefektívniť váš spánok. 

Ako si udržiavať duševné zdravie?